Förberedelsetid: 5 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
varmrätter
smårätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Макароны с Овощами в Соевом Соусе
Быстрый рецепт макарон из твердых сортов пшеницы, овощей и соевого соуса. Вкусно и полезно.
Ingredienser
Anvisningar
- В кипящую воду бросить макароны Farfalle, варить 10 минут до состояния Al'dente. Нарезать овощи: лук - полукольцами, морковь - тонкими кружочками, перец и кабачок - крупными кубиками.
- Пока варятся макароны, на большом огне разогреть сковородку с антипригарным покрытием, капнуть 1 ч.л. растительного или оливкового масла, быстро обжарить лук, добавить соевый соус, овощи и специи. Убавить огонь и накрыть крышкой на пару минут.
- Как только макароны будут готовы, слить воду, переложить их в сковородку, перемешать и готовить ещё пару минут. Готовое блюдо подавать с любым диетическим мясом, свежими овощами, либо как самостоятельное блюдо.
211 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
| |
|
|
| |
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
smårätter
lunch
Senaste recept
|
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
|
|
Ett hälsosamt och gott recept med bara 3 ingredienser.
|
|
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
|
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
Lämna ett recept
|
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 228 kalorier i en portion av Макароны с Овощами в Соевом Соусе.
|
|
Kalorifördelning: 8% fett, 79% kolh., 13% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
952 kJ
11%
228 kcal
Fett
1,96g
3%
Mättat fett
0,168g
1%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,353g
Fleromättat fett
0,597g
Kolhydrater
45,22g
17%
Socker
4,95g
6%
Fiber
1,5g
Protein
7,56g
15%
Salt
0,04g
1%
Kolestrol
0mg
Kalium
162mg
8%
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (79%)
Fett (8%)
Protein (13%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|