Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 15 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Quiché de pollo con masa integral.
Ingredienser
Anvisningar
- Masa: Juntar las dos harinas, el aceite y el huevo. Juntar sin amasar hasta que este homogéneo, agregar un poco de agua si es necesario. Debe quedar una masa dura pero manejable. Estirar y disponer en los moldes individuales.
- Relleno: Cocer el pollo y luego desmenuzar. Mezclar la leche con el huevo y condimentar. Asar el pimentón en el horno (sin aceite). Quitar la piel y cortar en julianas.
- Montaje: Mezclar el pollo desmenuzado con el pimentón y agregar a las masas precocidas. Verter la leche con el huevo y hornear a 200grados por 15 min, o hasta que la leche se cuajado.
46 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
frukost
lunch
Senaste recept
Söt, len och läcker.
|
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 395 kalorier i en portion av Quiché de Pollo.
|
|
Kalorifördelning: 42% fett, 28% kolh., 30% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1654 kJ
20%
395 kcal
Fett
18,11g
26%
Mättat fett
3,772g
19%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
9,856g
Fleromättat fett
2,579g
Kolhydrater
27,18g
10%
Socker
4,27g
5%
Fiber
0,5g
Protein
29,52g
59%
Salt
0,96g
16%
Kolestrol
196mg
Kalium
234mg
12%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (28%)
Fett (42%)
Protein (30%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|