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Ger:
2 portion (er)
Förberedelsetid:
30 min
Tillagningstid:
20 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: eddignis

Carne Molida con Calabacín

Un excelente plato fuerte que no deja de ser ligero. Ideal si tu actividad física va de poco a nada. Come algo delicioso y nutritivo.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Pica los vegetales y ten listas las porciones indicadas. A saber, 1/2 taza de tomate, 1 tazas de calabacín y 3 cucharadas de cebolla. Adicional a esto puedes agregar un chile jalapeño picado, eso si te gusta la comida picante, sino no es necesario.
  2. En una sartén a fuego medio pon una cucharada de aceite de olivo y déjalo calentar. Después pon las 3 cucharadas de cebolla y sofríe la cebolla hasta que empiece a soltar olor. Si vas a colocar el chile jalapeño ponlo junto con la cebolla.
  3. A continuación pon la carne en la sartén y agrega sal al gusto. Revuelve bien todo hasta que quede lo más homogéneo posible. La carne comenzará a soltar agua y pasará a ponerse de color café.
  4. Una vez que la carne se ha puesto color café pon el calabacín y el tomate en la sartén. Revuelve bien todo hasta que quede lo más homogéneo posible.
  5. Deja la sartén a fuego alto por algunos 15 o 20 minutos. Deja que el agua de la carne y los vegetales seque. Una vez seco, revuelve de cuando en cuando hasta que te asegures de que la carne quede bien cocida. Una forma de darte cuenta de que esta listo es ver la textura del calabacín, los trozos deben estar suaves. Concluido esto puedes servir.
78 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
Me gusta, lo voy a hacer!!
user vote
23 sep 16 av medlem: Angie Taf
EXCELENTE PLATILLO
user vote
16 apr 16 av medlem: MineCharly85

     
 

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Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 160 kalorier i en portion av Carne Molida con Calabacín.
Kalorifördelning: 54% fett, 13% kolh., 33% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
669 kJ
8%
160 kcal
Fett
9,77g
14%
Mättat fett
2,247g
11%
Transfett
0,19g
Enkelomättat fett
6,172g
Fleromättat fett
0,962g
Kolhydrater
5,05g
2%
Socker
2,7g
3%
Fiber
1,4g
Protein
13,32g
27%
Salt
0,12g
2%
Kolestrol
35mg
Kalium
468mg
23%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
av RDI*
(160 kal)
8% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (13%)
 
Fett (54%)
 
Protein (33%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

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