Förberedelsetid: 15 min
Tillagningstid: 1 h
Typ av måltid:
snacks
frukost
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars
Never miss breakfast or for a great energy snack idea, these are delicious and healthy too.
Ingredienser
Anvisningar
- Pre-heat an oven to 275 °F (135 °C). Lightly grease a 9" square baking dish.
- Grind the almonds, sunflower seeds and oats until they resemble a coarse meal.
- Stir the ground mixture in a bowl with the dried berries, syrup, and cinnamon until evenly combined. Moisten you hands with water and press the mixture into the prepared pan.
- Bake in the preheated oven until toasted, about 1 hour or until lightly browned and toasted.
- Cool completely in the baking dish. Cut into 12 bars.
- Store in a airtight container at room temperature for up to 1 week.
194 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
I like adding my protein powder to this
20 nov 14 av medlem: GirevikGreaves
|
A little too dry for me I think it would be good if we could find a little better binder for the bars
13 jun 12 av medlem: tchalupa
|
On phase 1 you are not allowed fruit, besides that dried fruit is high in sugar.
21 feb 11 av medlem: refriedbeans
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
snacks
frukost
Senaste recept
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
|
Ett hälsosamt och gott recept med bara 3 ingredienser.
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 249 kalorier i en portion av Fruit, Nut & Oatmeal Energy Bars.
|
|
Kalorifördelning: 45% fett, 46% kolh., 10% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1041 kJ
12%
249 kcal
Fett
13,04g
19%
Mättat fett
1,143g
6%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
6,844g
Fleromättat fett
4,343g
Kolhydrater
29,97g
12%
Socker
12,28g
14%
Fiber
4,5g
Protein
6,42g
13%
Salt
0,17g
3%
Kolestrol
0mg
Kalium
221mg
11%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (45%)
Protein (10%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|