Visa foton

	Lägg till i min kokbok
	Lägga till i matdagboken

Ger:

6 portion (er)

Förberedelsetid:

10 min

Tillagningstid:

25 min

Typ av måltid:

varmrätter

Betyg:

Medelbetyg av FatSecrets medlemmar

av medlem: copalmers

Lemon Chicken

Name: Lemon Chicken
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Ingredients: 1 tsk pepper; 1 tsk salt; 1/2 kopp canola oil; 3 bröst, benfri utan skinn chicken breast; 1/4 tsk hot sauce; 1 tbsp worcestershire sauce; 1/2 kopp lemon juice; 1 liten onion

A delicious lemony marinade delivers a healthy chicken meal with a kick.

Ingredienser

Anvisningar

Split chicken breasts into 6 halves.
Combine all other ingredients in a blender and blend well to make the marinade.
Place chicken in a shallow dish and cover with marinade, reserving 1/4 cup for later.
Cover and refrigerate about 2 hours, turning chicken occasionally.
Remove chicken from marinade and broil in the oven or on a grill, 11-12 minutes on each side, basting frequently with reserved marinade.

548 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.

Recensioner

Used ziplock to marinade, subbed 1/4 c coconut oil for 1/2 c canola, used boneless thighs instead of breast (on low-carb diet). Added nice flavor to chicken. Will add garlic next time. non-dieting hubby loved it.

21 mar 23 av medlem: ChubbyMamaw

very good yum

06 jan 14 av medlem: dolphspeg

I added a clove of garlic to the marinade and my wife and I loved it.

05 dec 09 av medlem: customizednerd

I forgot to put in 1/2 cup lemon juice as one of the ingredients. I couldn't see any way to edit it, so added it here!

13 feb 09 av medlem: copalmers


	Granska detta recept Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här* för att logga in.*

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter

Senaste recept

av medlem: Mellie_M

Chokladmuffins

Hälsosamt, lite sött och gott.

av medlem: jeppuraj

Banankaka

Läckert, rikt på protein och fiberrecept.

av medlem: elizasrt8

Proteinpannkakor

Supergoda och mättande pannkakor till frukost.

av medlem: TanjaGotke

Bananmuffins

Läckert, hälsosamt och superfuktigt.

Visa fler recept

Hitta fler recept på Lemon Chicken

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

	Det finns 303 kalorier i en portion av Lemon Chicken.
	Kalorifördelning: 59% fett, 5% kolh., 36% prot.

Näringsvärden

Portions storlek

per portion

Energi

1268 kJ

15%

303 kcal

Fett

19,65g

28%

Mättat fett

1,686g

Transfett

0,03g

Enkelomättat fett

11,06g

Fleromättat fett

5,719g

Kolhydrater

3,72g

Socker

1,28g

Fiber

0,4g

Protein

27,47g

55%

Salt

1,24g

21%

Kolestrol

68mg

Kalium

370mg

19%

* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)

15%

av RDI*

(303 kal)

Kalorifördelning:

Kolhydrater (5%)

Fett (59%)

Protein (36%)

* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Vad är mitt Rekommenderade Dagliga Intag?