|
oei. je kunt wel zien dat we een tijdje niet zo gezond gegeten hebben en minder gesport door het laten zetten van een tatoeage.
Vandaag een health check gedaan op mn werk. Mooie cijfers en een gezondlijf.
Nu door voor dat strakke buikje. %5 vet proberen kwijt té raken en spiermassa omhoog krijgen. We gaan het gewicht proberen los te laten.
Super fijn om even cijfers te hebben. ( en deze check over een paar maanden nog een keer te mogen doen om vooruitgang te kunnen meten)
We gaan er weer tegenaan💪😊
|
68 kg
Tappat hittills: 24,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
917 kcal
|
Fett: 31,77g | Prot: 41,62g | Kolh.: 119,05g.
Frukost: Aardbeien, Lindahls Kvarg Vanillesmaak. Lunch: Fruitsalade, AH Mango Gesneden, AH Doosje Gedroogd Fruit, Gedroogd Zeewier, Jumbo Meloen Mix, AH Hollandse Aardbeien, Aldi Gegrilde Kipfilet, Komkommer (met Schil), Tomaten, Ijsbergsla. Middag: Mama Mancini Pizza Tonijn. Snacks/Annat: Alpro Kokosmelk, Verkade Melkchocolade, Macarons. mer...
|
|
3506 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 20 minuter, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Matlagning - 2 timmar, Google Fit - 20 timmar och 25 minuter. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|