Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 april 2018
|
112,8 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 22,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2750 kcal
|
Fett: 105,71g | Prot: 91,05g | Kolh.: 349,50g.
Frukost: Льняное Масло, Кабачки. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Водка, Батончик Орехово Фруктовый, Лимо Мороженое Плодово-Ягодное, Гриссини с Чесноком, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Сытоедов Суп Харчо с Бараниной. Middag: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свинина Тушеная, Кабачки Тушеные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Snacks/Annat: Шинка, Хлебница Хлеб Гречишный, Сыр Моцарелла, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Конфета. mer...
|
|
3624 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, Cykling - 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|