|
DAY31/BW79.3/BF23/MUSCLE40.4
|
79,3 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1561 kcal
|
Fett: 64,61g | Prot: 89,02g | Kolh.: 154,59g.
Frukost: 黑咖啡, 芝士麵包, 巧克力吐司. Lunch: 鯽魚湯, 紅燒排骨, 葵花籽油, 高麗菜, 白米. Middag: 烤或水煮魚, 羊排（瘦肉和肥肉一起吃）, 芹菜, 菠菜, 白米. Snacks/Annat: 西瓜, 全脂牛奶, 綠豆湯, 全聯 銅鑼燒. mer...
|
|
2133 kcal
|
Träning:
核心 - 30 minuter, spin bike - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|