|
Стабильно на снижение 😀
31 год, 160см
вес 56,5 (-5,5)
рука 27
грудь 94
под грудью 78 (-7)
талия 73 (-5)
живот 84 (-4)
бедра 92 (-4)
нога 55
икра 34
|
56,5 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1372 kcal
|
Fett: 39,51g | Prot: 89,93g | Kolh.: 144,23g.
Frukost: Сыробогатов Творожный Сыр с Грушей, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Geneticlab Whey Pro Pina Colada, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон. Lunch: Ironman Протеиновый Батончик Mild Cocos, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Middag: Скатерть-самобранка Огурцы Маринованные, San Bonsai Вермишель из Черного Риса, Краски лета Овощи для Жарки по-Китайски, Индилайт Филе Бедра Индейки. Snacks/Annat: Тирольские Пироги Черри-Бренди, Фермерский Продукт Кефир 3,2%, Фрутоняня Пюре Яблоко Банан Творог. mer...
|
|
1740 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 2 timmar, Körning - 3 timmar, Duscha - 20 minuter, Matlagning - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|