|
ух, сегодня занималась одна, устроила себе кардио-тренировку: по 5 подходов велосипед 40 раз и прыжки на скакалке 100 раз, по 3 подхода подъем ног на скамье 15 раз, пресс 10 раз, прыжки на скакалке 100-150-100 раз. между упражнениями минимальный отдых, а между походами около 1-2 минут
вес до - 66,4кг, после 65,95кг
|
65,9 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1610 kcal
|
Fett: 45,23g | Prot: 205,63g | Kolh.: 93,82g.
Frukost: Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Молочный Мир Молоко 3,7%, Макфа Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Гречнево-Ржаные, Куриное Филе. Lunch: Арахис, Творог 5%, KFD Nutrition Premium WPC 80. Middag: Дятлово Сыр Чиз-Лайт 30%, Пикша. Snacks/Annat: Vici Мидии в Рассоле. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|