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二頭、腹筋、ウォーキング30分、ラン15分
シャワー後の体重なので水が抜けてるだけかも？
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81,9 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2034 kcal
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Fett: 46,96g | Prot: 209,05g | Kolh.: 187,95g.
Frukost: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 牛乳, 糖蜜, 薄切りハム, 目玉焼き 調理油なし, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Lunch: 鶏の胸肉（皮なし）, 東洋水産 北の味わい極細ざるラーメンさっぱりおろしつゆ. Middag: 鶏の胸肉（皮なし）, 牛肉, ご飯. Snacks/Annat: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, グリコ クエン酸&BCAA, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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