poupettou 's dagbok, 06 apr 18

j'ai acheté en magasin bio des tisanes épicées dont une à la fève de cacao. je m'en fait une à chaque fois que j'ai envie de craquer en journée et mon envie de chocolat est rassasiée 😊 

Je bois déjà 4 tasses de tisane par jour, du coup ça ne marche pas 😊  

Personnellement je me passe mes envies avec des mini carottes, des tomates cerise, de la viande de grison... Très peux de calories dans tous ça et les légumes calent vite 

Met une cuillère à café d’agar agar dans tes tisanes ça gonfle dans l’estomac et du coup ça cale 😉 

prend un thé avec un carré de chocolat noir par jour pour ne pas te frustrer et te remplir le ventre. Et si vraiment tu as faim, banane =) ! Sinon tu peux aussi manger plus de céréales complètes ou de viande maigre. Les céréales complètes calent plus et les protéines aussi. Ca permet d'avoir moins faim hors repas. Après pour éviter les craquages, réserve toi des moments spéciaux plaisirs où tu peux prendre un truc sympas genre une fois par semaine et des petits plaisirs plus light deux à trois fois par semaine. Le reste du temps, privilégie les aliments certes léger mais qui te font plaisir comme le concombre pour moi ou les oranges, ou les brocolis ou les choux de bruxelles. Il suffit de trouver son plaisir tous les jours et ça donne moins envie de craquer. Il faut juste savoir où le mettre. 

Merci pour vos conseils je vais essayer 😉