Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 april 2018
|
61,5 kg
Tappat hittills: 14,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1402 kcal
|
Fett: 31,90g | Prot: 116,77g | Kolh.: 157,51g.
Frukost: Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Ovo Cozido, Milram Queijo Quark, Pingo Doce Tortitas de Arroz com Sal . Lunch: Brócolos, Tomates, Ferbar Feijoca , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Middag: Batata Doce, Brócolos, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Annat: Bonduelle Lentilhas Cozidas, Abacate, Pingo Doce Tortitas de Arroz com Sal , Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Continente Banana. mer...
|
|
2064 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 2 timmar och 5 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|