|
Подвожу итоги первого месяца. Постройнела на 8 кг, избавилась от 3% жира. Не потеряла мышцы, что тоже хорошо. Талия -6, бедра - 4, живот -5. Сменила стрижку, цвет волос и размер джинсов на меньший)
Собой довольна, мотивация высокая, самооценка растет.
|
109,8 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 39,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1475 kcal
|
Fett: 55,76g | Prot: 131,85g | Kolh.: 108,10g.
Frukost: Тефтели Куриные, Рис Отварной. Lunch: Оливковое Масло, Помидоры, Пекинская Капуста. Middag: Куриная Грудка Отварная, Сметана, Борщ с Курицей. Snacks/Annat: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Свежая Марка Сыр Легкий 25%, Ironman Protein Bar Peanuts, Белый Город Молоко 2.5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
3281 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 15 minuter, Cykling - 45 minuter, Google Fit - 23 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|