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朝と昼が結構多かったけど
おやつ少なめで何とかキープ！
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40,9 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1614 kcal
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Fett: 48,00g | Prot: 61,47g | Kolh.: 240,91g.
Frukost: ヤマザキ製パン うぐいすパン, 味噌汁. Lunch: バター, 味噌汁, ライ麦パン, 目玉焼き, 大根サラダ, キューピー ノンオイル大根おろしドレッシング, イオン株式会社 キャベツの千切り. Middag: おかめ納豆 ひきわり納豆, オリジン弁当 かぼちゃ煮, イオン株式会社 キャベツの千切り, 焼鮭, キューピー ノンオイル大根おろしドレッシング, ご飯, 切り干し大根, 大根サラダ, 味噌汁. Snacks/Annat: でん六 甘納豆 金時, ミツヤ 落花生, ブラウニー, コーヒー, はちみつ, 明日香野 きな粉, バナナ, グリコ 朝食Bifix脂肪0. mer...
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1463 kcal
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Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Knäböj (Squats) - 3 minuter, Situps - 3 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 49 minuter, Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 1 timme och 30 minuter, Hushållsarbete - 40 minuter. mer...
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stadig vikt
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