|
after workout, prior to run
|
59,2 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1372 kcal
|
Fett: 48,61g | Prot: 85,30g | Kolh.: 156,50g.
Frukost: Pro Whey, Water. Lunch: Great Value Sugar Free Cherry Drink Mix, Water, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Grilled Chicken. Middag: Birds Eye Steamfresh Buffalo Cauliflower, Uncle Ben's Ready Rice - Natural Whole Grain Brown, Grilled Chicken. Snacks/Annat: Rolled Oats 100% Whole Grain Old Fashioned, Natural Creamy Peanut Butter, Bananas, PowerBar Energy Bites - Oatmeal Raisin, Water, Gatorade Propel Fit Powder Kiwi-Strawberry Flavor Water Beverage Mix, Water, Defiant Pre-Workout, Water, Sweetener (Packet), Coffee, Natural Almonds. mer...
|
|
2627 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 35 minuter, Crosstrainer - 30 minuter, Situps - 20 minuter, Styrketräning - 20 minuter, Vila - 16 timmar, Sömn - 5 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 5,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|