Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 mars 2018
|
62,3 kg
Tappat hittills: 13,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1888 kcal
|
Fett: 28,32g | Prot: 99,83g | Kolh.: 302,08g.
Frukost: Santiago Queijo Quark, Pingo Doce Tosta de Trigo Integral, Pingo Doce Tortitas de Arroz com Sal , Ovo Cozido. Lunch: Pão-de-Ló, Rolos California. Middag: Pingo Doce Espinafres Salteados, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Continente Queijo Fresco Batido, Atum em Água (Enlatado), Continente Miolo de Camarão 80-100. Snacks/Annat: Kiwi, Favas. mer...
|
|
2560 kcal
|
Träning:
Rolo - 1 timme, Ciclismo - 2 timmar och 20 minuter, Vila - 12 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|