Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 mars 2018
|
86 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1607 kcal
|
Fett: 88,00g | Prot: 81,21g | Kolh.: 132,84g.
Frukost: Смешанные Орехи, Изюм (без Косточек), Сливочное Масло, Champion Чернослив без Косточек, Овсяная Каша на Воде, Чай. Lunch: Грудка Индейки, Куриная Печень, Форель Слабосоленая, Курица Вареная, Щи с Мясом, Valio Сыр Чеддер, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Брокколи. Middag: Шпинат, Сладкий Красный Перец, Сельдерей, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Чеснок, Оливковое Масло (Первого Отжима). Snacks/Annat: Сушеный Инжир, Кофе Эспрессо, Champion Чернослив без Косточек, Финик, Б.Ю. Александров Сырок в Темном Шоколаде, Б.Ю. Александров Сырок Суфле, Чай с Лимоном, Вкусный День Кефир 3,2%, Б.Ю. Александров Нуга в Молочном Шоколаде. mer...
|
|
2730 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Körning - 1 timme och 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 35 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|