|
DAY 20/BW79.2/BF22.2/MUSCLE40.4
|
79,2 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1440 kcal
|
Fett: 44,54g | Prot: 90,45g | Kolh.: 171,27g.
Frukost: 水煮蛋, 咖啡, 肉包. Lunch: 葵花籽油, 菠菜, 有皮雞肉（烘烤）, 白米. Middag: 豬排（上腰部，去骨）, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 空心菜, 豆腐乾, 水煮蛋, 牛排（瘦肉）, 雞湯, 白米. Snacks/Annat: 蘋果（去皮）, 無籽葡萄, 福樂 藍莓優格, 牛柳（瘦肉，0.5厘米脂肪）, 麥香 綠茶, 綠茶. mer...
|
|
1943 kcal
|
Träning:
Vila - 17 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar och 20 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|