|
Tb 160 ,bb 54 kg.
ibu dg 3 anak.
Lingkar dada 80
lingkar lengan 27
lingkar pinggang 85
lingkar pinggul 90
lingkar paha 54
lingkar betis 37 😂
ngecilin lingkar2 ini gimana ya? 🙏
mohon bantuannya mastah2 disini semua..
tp tanpa Olga ya... krn aq ada sakit yg gk bs Olga berat
|
53,7 kg
Tappat hittills: 0,3 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1113 kcal
|
Fett: 48,38g | Prot: 58,89g | Kolh.: 120,08g.
Frukost: Tumis Brokoli Udang, Sup Pembakar Lemak, Sambal Goreng, Santan, Pempek, Pempek, Pempek. Lunch: Pempek, Ubi Jalar (Manis), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sayuran Rebus (tanpa Daging). mer...
|
|
1646 kcal
|
Träning:
Trappmaskin - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|