|
went 500 calories over. lifted for 20 minutes and did 300 crunches
|
87,8 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2806 kcal
|
Fett: 185,72g | Prot: 176,79g | Kolh.: 68,69g.
Frukost: CytoSport 100% Whey Protein - Vanilla, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Fresh Express Spring Mix, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Scrambled Egg, Olive Garden Italian Salad Dressing, Kirkland Signature Mild Cheddar Cheese. Lunch: Fresh Express Spring Mix, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). Middag: Fresh Express Spring Mix, Baked or Broiled Catfish. Snacks/Annat: CytoSport 100% Whey Protein - Vanilla, Olive Garden Italian Salad Dressing, Samuel Adams Rebel IPA, Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Maranatha All Natural Coconut Butter. mer...
|
|
3215 kcal
|
Träning:
Basket - 2 timmar, Cirkelträning - 20 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|