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4 quilos e 100gr em um mês, foi bem mais do que eu esperava obrigado meu Deus!!!!!
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113,9 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 45,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1468 kcal
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Fett: 56,75g | Prot: 59,29g | Kolh.: 192,08g.
Frukost: Hellmann's Maionese Light, Heinz Ketchup, Café com Açúcar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Plus Vita Pão Integral Zero, Ovo Cozido, Queijo Natural. Lunch: Esfiha, Sococo Água de Coco (200ml). Middag: Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Desnatado, Maçãs, Banana. Snacks/Annat: Soya Óleo de Soja, Fugini Molho de Tomate, Ramirez Sardinha Ao Natural, Plus Vita Pão Integral Zero, Banana Nanica, Cacau Show Tablete de Chocolate Meio Amargo. mer...
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2894 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,9 kg per vecka
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