|
Day16.BW80/BF23/MUSCLE40.2
週末真是爆卡路里的日子（搖頭）
|
80 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1712 kcal
|
Fett: 54,13g | Prot: 87,75g | Kolh.: 221,16g.
Frukost: 咖啡, MOS 火腿歐姆蛋堡. Lunch: 7-11 凱撒沙拉, 全家 經典番茄肉醬義大利麵, pizza pizza. Middag: 虱目魚丸, 芹菜, 炒高麗菜, 有皮雞肉（烘烤）, 花枝, 雞湯, 魚, 白米. Snacks/Annat: 木瓜, 富士蘋果 蘋果, 福樂 藍莓優格, 香蕉, 義美 低糖豆漿. mer...
|
|
2061 kcal
|
Träning:
核心 - 20 minuter, spin bike - 2 timmar, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|