|
day15.BW79.9/BF23.3/MUSCLE40.3
完整的記錄2個星期，雖然只減了1.4kg，但是符合自己的期待。腰圍至少少了1吋吧！
現在目標加進BF =20！
|
79,9 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 6,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1826 kcal
|
Fett: 67,22g | Prot: 95,22g | Kolh.: 210,72g.
Frukost: 肉鬆麵包, 咖啡. Lunch: 芋頭, 葵花籽油, 菠菜, 白米, 雞腿（不吃皮）. Middag: 排骨湯, 炒高麗菜, 中華 雞蛋豆腐, 豬肚, 全家 沙茶牛肉炒麵, 紅燒排骨, 白米. Snacks/Annat: 福樂 藍莓優格, 棗子, 綠茶. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|