Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 mars 2018
|
93 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2428 kcal
|
Fett: 111,79g | Prot: 146,61g | Kolh.: 208,34g.
Frukost: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata. Lunch: Tam Buğday Ekmeği, Dardanel Light Ton Balığı. Middag: Tam Buğday Ekmeği, Tarhana Çorbası, Beyaz Ekmek, Kuzu Pirzola, Köfte, Pınar Sucuk. Snacks/Annat: Yeşil Elma, Leblebi. mer...
|
|
3405 kcal
|
Träning:
Situps - 5 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Stående - 3 timmar, Vandring - 1 timme och 30 minuter, Vila - 11 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|