anastasia1231 's dagbok, 23 mar 18

Вот бы и у меня быстро улетали😔Отлично выглядишь👍🏻 

А за какое время такой результат? 

с ноября 2017 

Сейчас вот думаю, не очень то и быстро) но... дольше едешь, дальше будешь) а сейчас кажется что так незаметно время пролетело. 

Сколько вы кушаете по кбжу?у меня рост почти как у вас, 156. Но что то встала на 65, хотя иду давно с 88 

Выглядишь здорово! А я с ростом 162 и весом 54 все равно какая- то корова(( 

Обалдеть! Фигура супер! 

Обалдеть! Фигура супер! 

Настя привет. Меня зовут Юлия, история схожа очень с твоей. И даже рост с весом почти схожи. Со вчерашнего дня села на пп кбжу и зарегалась в этом приложении. С понедельника в зал, купила абонимент. Хочу у тебя поинтересоваться, как быстро ты достигла такого результата, сколько в день кбжу потребляешь и сколько времени ужеляешь на спорт. И ах да, есть ли ограничения в питании? Ответь пожалуйста, очень уж хочется добиться похожих результатов. Я очень долго и без результатно пробую скинуть свои 70, поставила цель -25кг и в этот раз хочу достигнуть этого результата. Меня так понесло после родов, да еще и курить бросила. А потом и депресы стала заедать. Вобщем чувствую себя коровушкой. Буду очень рада и признательна твоему ответу. Заранее спасибо.😊 Всем девушкам отличного настроения и такой же фигуры. 

Настя вы молодец.. а скажите сколько калорий в день употребляете кожу? А то я с 66 кг до 60 похудела и вес встал.. стоит уже недели 1,5 

Девочки что такое Кбжу?🙈🤪 

Калории, белки, жиры, углеводы 

Всем привет. По калориям я держусь где то 1400 в день. по бжу - белка ем 110 грамм, жиры 50, углеводы 130. Регулярно занимаюсь в спорт зале, минимум 3 раза в неделю - силовые. иногда 4 раза в неделю, но с добавлением кардио. Если занимаюсь 4 раза в неделю, то 1 день просто прихожу побегать. ПП не страдаю, кушаю все что хочу, но стараюсь менять пищевые привычки и постепенно вытесняю вредную пищу. Плато у меня нет и небыло. вес уходит очень медленно, но стабильно. по пятницам балую себя вкусняшками, выпиваю с подругами по паре бокалов вина (иногда больше). Еще я стараюсь хорошо спать, ложиться до 23 00 и вставать до 7 утра. Где то читала, что это время для сна самое подходящее, так как в женском организме происходят определенные процессы во время сна. но в выходные конечно сплю подольше. После пробуждения стакан воды комнатной температуры + завтрак. я обычно ем кашу. В общем на самом деле все оказалось довольно просто. А еще пью рыбий жир с утра. ну и витамины всякие время от времени. 

В общем вот эта система с кбжу для меня самая подходящая. худею без угрызений совести, на грудках с гречкой не сижу. На работе девочка тоже худеет по этой системе, я ей все рассказала, но к сожалению она отказывается делать хоть какие то физ упражнения( результат у нее есть, но конечно процесс идет намного медленнее.