Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 mars 2018
|
64,5 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1173 kcal
|
Fett: 41,66g | Prot: 102,35g | Kolh.: 96,83g.
Frukost: Tomates, Ovo Cozido. Lunch: Cenouras, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolos, Peixe no Forno ou Grelhado. Middag: Continente Macedónia, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Integral (Médio, Cozido). Snacks/Annat: Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Cenouras, Tortilhas de Milho Light, Abacate, Continente Iogurte Natural. mer...
|
|
1985 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 1 timme och 25 minuter, Vila - 14 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 40,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|