|
after 5 mile run and large bm:)
|
59,0 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1730 kcal
|
Fett: 65,25g | Prot: 142,67g | Kolh.: 156,83g.
Frukost: Lemon, Water, No Calorie Sweetener Packets, Rolled Oats 100% Whole Grain Old Fashioned, Egg White, Egg. Lunch: Water, Sweet Potato, Zucchini, Grilled Chicken, Zucchini, Grilled Chicken, Sweet Potato. Middag: Zucchini, Kroger Frozen Blackeye Peas, Valentina Hot Sauce, Swai Fillets, Lite Balsamic Vinaigrette Dressing, Mixed Salad Greens. Snacks/Annat: Freestone Dill Pickle, Blackberries, Friendly Farms Greek 100 Calories - Blackberry, Glutamine Powder, Water, Splenda No Calorie Sweetener Packets, Unsweetened Iced Tea, Grilled Chicken, Sweet Potato, Pro Whey, Creamy Peanut Butter, Water, Apples, Defiant Pre-Workout, Water, Natural Almonds, Sweetener (Packet), Coffee. mer...
|
|
2280 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 45 minuter, Situps - 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Sömn - 6 timmar, Vila - 16 timmar och 5 minuter. mer...
|
Tappar 5,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|