Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 mars 2018
|
85,7 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1149 kcal
|
Fett: 78,21g | Prot: 69,54g | Kolh.: 47,25g.
Frukost: Valio Сыр Чеддер, Жареное Яйцо, Сарделька, Чай. Lunch: Брокколи, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Курица Вареная, Щи с Мясом. Middag: Шпинат, Сладкий Красный Перец, Сельдерей, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Альметте Творожный Сыр с Чесноком, Чеснок, Оливковое Масло (Первого Отжима). Snacks/Annat: Вкусный День Кефир 3,2%, Чай с Лимоном, Финик, Кофе Эспрессо, Valio Сыр Чеддер, Valio Сыр Чеддер, Кофе Эспрессо. mer...
|
|
3577 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 43 minuter, Läsning - 3 timmar, Körning - 1 timme, Titta på TV - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 57 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Bastu - 45 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|