Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 mars 2018
|
68,5 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
790 kcal
|
Fett: 31,26g | Prot: 71,55g | Kolh.: 53,19g.
Frukost: Clara de Ovo, Ameixas, Café. Lunch: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Palmito, Vagem Cozida. Middag: Salmão no Forno ou Grelhado, Quero Ervilha e Milho, Salada Verde Mista. Snacks/Annat: Clara de Ovo, Damm Kani. mer...
|
|
2564 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 1 timme och 30 minuter, Thaiboxning (Muay Thai) - 1 timme och 40 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 2,6 kg per vecka
|
|
|