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No dia 09/03/18 fiz uma declaração que nunca mais seria ou me sentiria gordo novamente. Nos últimos 14 anos de casado engordei mais de 30 kilos, agente engorda sem perceber. Fiz algumas dietas e perdia alguns bons kilos, porem depois ganhava tudo de novo. Não me alimento tão mal, era o que eu pensava. Sem muita fritura, refrigerante e etc.. Mas estava enganando a mim mesmo. Exagerada nos carboidratos e farinha branca. Desde a minha declaração já se foram 3 kg e isso a 10 dias. Sendo 2 deles depois que conheci o app é pude entender como funciona o valor nutricional. Hj me sinto super bem. Sem neura e sem passar fome. Me sinto satisfeito o dia inteiro comendo menos. Sentia mais fome quando comia mais. Minha meta é 80 kg, sei que falta muito, porem já me sinto outra pessoa. Mudei minha mentalidade e adquiri conhecimento que não tinha. Tudo começa na mente. Se vc pensar que pode fazer algo. vc fará. #foco💪😀
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98,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 23,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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768 kcal
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Fett: 34,38g | Prot: 56,36g | Kolh.: 61,58g.
Frukost: Pêra Portuguesa, Yoki Aveia em Flocos, Banana Prata, Mamão Papaia. Lunch: Ovo Cozido. Middag: Hortifruti Manga Tommy, Cenouras, Ovo Frito, Alface de Folha Verde, Sadia Filezinho de Frango. Snacks/Annat: Biscoito de Polvilho, Queijo Minas, Ovo Cozido, Queijo Minas. mer...
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2518 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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