Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 mars 2018
|
73,5 kg
Tappat hittills: 10,8 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1592 kcal
|
Fett: 72,03g | Prot: 166,34g | Kolh.: 76,01g.
Frukost: Mãe Terra Farinha de Linhaça Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Black Skull Whey Zero, Café. Lunch: Brócolis, Seara Peito de Frango Desfiado, Pimentão Amarelo, Alho, Cebolas, Pimentão Vermelho, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Manteiga Refogada, Camil Feijão Carioca Cozido. Middag: Pimentão Amarelo, Pimentão Vermelho, Tomates, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Seara Peito de Frango Desfiado, Brócolis. Snacks/Annat: Essential Nutrition Espresso Whey , Power One Pasta de Amendoim Integral, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Black Skull Whey Zero, MuscleTech Caseína Muscletech, Quaker Aveia em Flocos. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Marcos Malachias 's vikthistorik
|