|
Что-то вроде рестарта. С того момента, как я начала худеть, прошло почти три месяца. На сегодняшний день в минусе пять килограммов. Нужно сделать замеры и фото "до" такое, чтобы было видно масштабы проблемы.
Медленно, если честно. У меня вроде не такой маленький вес, чтобы было так медленно. Но учитывая, что я ем просто всё, не считаю бжу и нарушаю по-страшному, наверно, ок.
На выходных снова было ооочень много всего, а плюс небольшой. Это радует. Вообще, норму надо повышать, с сегодняшнего дня попробую есть на 1800, как раз, думаю, после зажора не будет много. И пора считать бжу.
Плюс зал, конечно. Хочу погонять на голодном кардио, учитывая, что вечером я до зала не дохожу, а утром, учитывая, что у меня только час (моя качалка с 7, а в 8 надо чесать на работу), на нормальную силовую мне времени не хватит. Пару раз утреннее кардио на неделе и две силовых на выхах на разные группы в разные дни - идеально, конечно, но мне бы хоть пару раз начать ходить стабильно.
Написала и стало полегче - мотивация вернулась частично, похоже.)) Но пасаран, ребятки!
|
72,7 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 15,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1690 kcal
|
Fett: 79,34g | Prot: 121,57g | Kolh.: 143,96g.
Frukost: Савос Голубцы Ленивые. Lunch: Праздник Вкуса Ролл с Говядиной, Прайм Стар Сливочный Рыбный Суп с Беконом. Middag: Оливковое Масло, 6 Соток Белая Фасоль в Томатном Соусе, Жареное Яйцо без Жира, Грецкие Орехи. Snacks/Annat: Благода Творог Крестьянский 12%, Бананы. mer...
|
|
2000 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar. mer...
|
Ökar 1,6 kg per vecka
|