|
after am workout, before run and bm
|
60,1 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1729 kcal
|
Fett: 65,09g | Prot: 123,95g | Kolh.: 168,08g.
Frukost: Muscle Provider Protein Drink Mix, Creamy Peanut Butter, Water, Apples. Lunch: Splenda No Calorie Sweetener Packets, Unsweetened Iced Tea, Captain D's Seasoned Rice, Captain D's Green Beans, Captain D's Side Salad, Captain D's Shrimp Skewer, Captain D's Grilled White Fish Fillet. Middag: 2% Fat Milk, Cracker Barrel Old Country Store Vermont Sugar Free Syrup, Blueberry Pancakes. Snacks/Annat: Slim Jim Original Beef Stick, Crystal Light Raspberry Lemonade Sugar Free Soft Drink Mix, McDonald's Nonfat Latte with Sugar Free Vanilla Syrup (Large), Muscle Provider Protein Drink Mix, Creamy Peanut Butter, Water, Apples, Gatorade Propel Fit Powder Kiwi-Strawberry Flavor Water Beverage Mix, Water, Defiant Pre-Workout, Water, Sweetener (Packet), Coffee, Natural Almonds. mer...
|
|
2359 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Crosstrainer - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 13 minuter, Vila - 15 timmar och 12 minuter, Sömn - 6 timmar och 45 minuter. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|