Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 mars 2018
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78,3 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 13,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1196 kcal
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Fett: 71,52g | Prot: 105,71g | Kolh.: 41,54g.
Frukost: Abacate. Lunch: Cebolas, Tomates, Repolho, Carne de Panela. Middag: Pele e Carne da Coxa de Frango, Seara Coxa de Frango. Snacks/Annat: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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 Kommentarer
Ontem li o calculo da proteina,que são 2gr p/kg de gordura então eu deveria consumir 156 gr de proteína? Mas configurei o aplicativo 30% = 84gr de proteina 60% = 75gr gordura e 10%= 28gr de gordura. Estou fazendo errado?tenho que aumentar proteína? Qual a consequência se nao consumir esses 156gr de proteína?
17 mar 18 av medlem: ale.bundchen
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Minha proteína fica em torno de 1,2kg. Que já é considerado levemente hiperproteica. Sigo emagrecendo. Não há razão para fazer 2g (hiperpeoteica de fato), se você não pretende virar o Arnold nesse momento. Se só deseja emagrecer, de 0,8g a 1,2g tá de boa. Não pode é ficar abaixo de 0,8g/kg de peso.
17 mar 18 av medlem: Carol Vader
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17 mar 18 av medlem: ale.bundchen
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ale.bundchen 's vikthistorik
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