Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 mars 2018
|
74,3 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 7,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1852 kcal
|
Fett: 100,13g | Prot: 154,01g | Kolh.: 80,54g.
Frukost: Sadia Mussarela, Presunto Defumado (Cozido), Essential Nutrition Espresso Whey , Café. Lunch: Power One Pasta de Amendoim Integral, Alho, Camil Feijão Carioca Cozido, Cebolas, Pimentão Vermelho, Mãe Terra Arroz Ritto Prato feito, Couve Manteiga Refogada, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Galo Azeite de Oliva Extra Virgem. Middag: Couve Manteiga Crua, Tomates, Alface, Ovo Cozido. Snacks/Annat: MuscleTech Caseína Muscletech, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Cashews Royale Castanha de Caju, Power One Pasta de Amendoim Integral, Black Skull Whey Zero, Quaker Aveia em Flocos. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Marcos Malachias 's vikthistorik
|