Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 mars 2018
|
90,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
1706 kcal
|
Fett: 83,51g | Prot: 71,35g | Kolh.: 155,38g.
Frukost: Nesquik Какао на Молоке, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Касес Хлеб Мамма Миа, Плов с Курицей, Вода. Lunch: Мясо Кролика, Суп Овощной, Orion Чокопай, Травяной Чай (Кроме Ромашки), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Касес Хлеб Мамма Миа, Вода. Middag: Пятерочка Лук Репчатый, Редис, Огурец (с Кожурой), МПК Чернышевой Колбаса Липецкая Особая, Лента Сельдь в Розовом Вине по-Бургундски, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), J7 Сок Тонус Фитнес, Вода. Snacks/Annat: Мандарин, Травяной Чай. mer...
|
|
4103 kcal
|
Träning:
Studera - 1 timme och 15 minuter, Duscha - 30 minuter, Vandring - 2 timmar och 30 minuter, Gå - 15 minuter, Sång - 15 minuter, Sömn - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 35 minuter, Skrivbordsarbete - 1 timme, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 5 minuter, Matlagning - 1 timme och 5 minuter, Titta på TV - 40 minuter, Städning - 35 minuter, Undervisning - 1 timme, Dans (Långsamma Steg) - 15 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
Что нужно сделать в первую очередь:
1.упорядочить рацион,
2.выбросить из него «мусорную» еду, вместо нее добавить натуральную, свежую, вкусную – Сбалансированное питание.
3.ввести практику регулярных еженедельных разгрузочных дней,
4.систематически заниматься посильной физической нагрузкой,
5.выстроить режим питания, не перекусывать между приемами пищи,
6.разобраться в себе, своих пристрастиях в питании, чтобы начать наконец слышать истинные потребности тела, а не сигналы сахарной/булочной зависимости или навязанных обществом стереотипов.
17 mar 18 av medlem: Yuli13
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|