|
Bah!
Have kept to diet-even avoiding alcohol. Added 30 mins of cardio (usually running) to my training routine 3 x/week and going for long walk run 2 x/week. I have set a goal to be 150lbs by April.
|
73,9 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 15,0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 20 februari 2008:
|
1089 kcal
|
Fett: 25,07g | Prot: 45,14g | Kolh.: 148,91g.
Frukost: green tea, bran muffin. Lunch: Three Cheese Ziti Marinara, activia light yogurt. Middag: wheat thins, Vegetarian chili (made with meat substitute). Snacks/Annat: swiss cheese, red wine, apple. mer...
|
|
2989 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|