|
Gewicht schommelt nu stabiel rond de 88 kg. Gisteren veel aardappels gegeten, en spiermassa met 0.5 kg toegenomen tot 58.4 kg. Vetpercentage is iets gedaald. Vandaag de 3e dag met smoothie als ontbijt. Ik krijg hierdoor wel veel meer groenten binnen. Het lijkt dat met zoveel groenten eten, dat relatief minder vet en meer koolhydraten wordt gegeten, waardoor de 50/30/20 balans beter gaat kloppen.
|
88,1 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 23,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1927 kcal
|
Fett: 50,99g | Prot: 63,75g | Kolh.: 296,53g.
Frukost: Tap Water, AH Bleekselderij, AH Chinese Kool, Apple, Orange, Banana. Lunch: AH Blauwe Druiven, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Whole Wheat Hard Bread Stick, Pickwick Original English Thee, Jumbo Gemengde Groenten, AH Zilvervliesrijst Gekookt. Snacks/Annat: Venco Boerderijdrop, AH Bouchees en Bonbons, Venco Zwart Witjes. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|