|
День 4 Сушка + йога 🧘♀️
Благодаря сушке живот сразу «прилипает к спине». На 3-й день ощутила заметный результат. После 2-х недельного сидения дома немного появились бока и живот, хоть и занималась 3р в неделю - не достаточно... ела больше.
Вчера был 1-й день йоги. Я давно мечтаю о растяжке, гнущейся спине, красивой осанке. Сидячая работа в офисе даёт о себе знать. И вот пришёл день Х - я не бревно)
Начало положено. По ощущением / болела голова после занятия(думаю мышцы шеи и спины размяла,тк они тоже ныли), сводило мышцы живота, стопы. Буду совершенствоваться.
|
54,4 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1073 kcal
|
Fett: 35,12g | Prot: 91,87g | Kolh.: 99,89g.
Frukost: Unagrande Творожный Сыр, Кофе с Молоком, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Fitness Time Творожок Альбуминный Ваниль, Овсянка с Фруктами. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Любятово Хлебцы с Отрубями, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Чай, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Middag: Икра, Сыр Российский, Огурец (без Кожуры), Kamis Чеснок Гранулированный, Веселый Молочник Сметана 15%, Чай с Молоком, Куриное Филе, Омлет или Яичница. Snacks/Annat: Чай, Грейпфрут, Данон Творог Мягкий 5%, Голден Яблоко , Окей Груша Конференс. mer...
|
|
1948 kcal
|
Träning:
Stående - 1 timme, Sömn - 7 timmar, Sittande - 5 timmar, Diska - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Shopping - 1 timme, Matlagning - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|