Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 mars 2018
|
113,2 kg
Tappat hittills: 27,8 kg.
Kvarvarande: 23,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3079 kcal
|
Fett: 108,72g | Prot: 112,18g | Kolh.: 428,68g.
Frukost: Колбаса Докторская, Хлебница Хлеб Гречишный, Гриссини с Чесноком, Оливковое Масло (Первого Отжима), Увелка Ячневая Каша на Воде, Roshen Шоколад Brut 78%, Льняное Масло, Приготовленная Квашеная Капуста. Lunch: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Теремок Гороховый Суп Постный, Язык Говяжий Отварной, Алые Паруса Хлеб Гречишный. Middag: Оливковое Масло (Первого Отжима), Киевхлеб Хлеб Гречаный, Краски лета Мексиканская Смесь. Snacks/Annat: Мёд, Печенье Ярыч, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Бабушкино Лукошко Пюре из Груши, Оливковое Масло (Первого Отжима), Vитамин Мексиканская Смесь, Брокколи, Алые Паруса Хлеб Гречишный, Язык Говяжий Отварной, Олейна Подсолнечное Масло, Макфа Макароны Отварные. mer...
|
|
3745 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Cykling - 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 minuter, наклоны влево вправо с гант - 6 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Massage - 1 timme, жим гантелей вверх - 2 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|