Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 mars 2018
|
119,5 kg
Tappat hittills: 31,6 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2360 kcal
|
Fett: 48,23g | Prot: 280,53g | Kolh.: 197,26g.
Frukost: Myprotein Almond Butter, Milbona Skyr Pur, Milsani Magerquark, Banane, Ideal Haferflocken, DM Bio Dinkelflocken Feinblatt, Heidelbeeren. Lunch: Elstar, Karotten (Gefroren), Gut Ponholz Hähnchen-Geschnetzeltes, Erbsensuppe. Middag: Milram Frühlingsquark Activ, Gut Ponholz Rinder Filetsteak, Holstensegen Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln, Trader Joe's Cashewkerne. Snacks/Annat: White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Naturya Maca, TNT Omega 3-TG, Peak Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Leucin, Abtei Gelatine Pulver, Supplement Union WPG 85. mer...
|
|
4118 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 9 timmar, Körning - 2 timmar, Matlagning - 16 minuter, Städning - 15 minuter, Titta på TV - 3 timmar, Sömn - 6 timmar och 30 minuter, Vila - 2 timmar och 59 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|