|
я совсем ничего не смыслю в спорте, как подкачать ноги в домашних условиях?совсем немного, что б они были не жирными и мягкими, а красивыми
знаю, что приседания и выпады-плохи в моем случае, ибо увеличивают ноги
|
44,9 kg
Tappat hittills: 13,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1427 kcal
|
Fett: 51,41g | Prot: 51,01g | Kolh.: 187,15g.
Frukost: Mikado Персики Половинками , Жар-Птица Торт Красный Бархат. Lunch: Макароны Отварные, Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная. Middag: Шаурма с Курицей, Красное Яблоко, Обычные Блины, Сыр Российский, Жар-Птица Торт Красный Бархат. Snacks/Annat: Жар-Птица Пласт Форели с/с, 33 Пингвина Мороженое Манго Гуава, 33 Пингвина Мороженое Пекан, Савушкин Продукт Йогурт Двухслойный Киви-Крыжовник, Sstyle Хлебцы Рисовые с Кунжутом и Морской Солью, Карат Сливочный Сыр Violette, Oreo Мороженое, Булочка с Чесноком, Славянка Обыкновенное Чудо Шоколадное. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|