|
За 9 недель по большей части ПП (но и не без запрещенки, но уже больше в меру 👌🏻) + легкие занятия как в зале (йога и всякие растяжки), так и дома - минус 7 кг. А это 1/3 от цели. Идём дальше!
|
60,1 kg
Tappat hittills: 18,7 kg.
Kvarvarande: 13,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1495 kcal
|
Fett: 45,15g | Prot: 122,36g | Kolh.: 147,26g.
Frukost: Село Зеленое Молоко 1,5%, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Мягкой Карамелью в Вафельном Рожке. Lunch: Биомакс Био-Йогурт Натуральный 3,1%, Куриная Грудка, Помидоры Черри, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Barilla Fusilli. Middag: Магнит Грейпфрут , Allmax Isonatural Whey Protein Isolate, Село Зеленое Молоко 1,5%. Snacks/Annat: Томское Молоко Молоко 1,5%, Село Зеленое Молоко 1,5%. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|