|
Ну, как-то так. В последнее время рацион не менее 1600.
|
56,4 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1329 kcal
|
Fett: 51,44g | Prot: 92,42g | Kolh.: 128,17g.
Frukost: Кофе с Молоком, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Хлеб Черный, Лидкон Овсянка Геркулес. Lunch: Суп Куриный с Вермишелью, Скумбрия Запеченная, Хлеб Черный. Middag: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная, Минская Марка Сметана 22%, Молочный Гостинец Творог 4%. Snacks/Annat: Апельсин. mer...
|
|
1811 kcal
|
Träning:
Vila - 13 timmar, Matlagning - 2 timmar, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Styrketräning - 20 minuter, Cardio - 10 minuter, Apple Health - 0 minuter, Städning - 1 timme. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Подскажите, пожалуйста, Ваш рост :) у нас цели одинаковые. Только я ем на 1460...мне как- то тяжеловато становится держаться...особенно по вечерам
06 mar 18 av medlem: SmallBossPo
|
164)
Тоже вечером хочется покушать. Вот вчера в 20.00 съела банку кукурузы с куском хлеба)
06 mar 18 av medlem: Alya1812
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|