Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 mars 2018
|
64,1 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1698 kcal
|
Fett: 75,91g | Prot: 93,75g | Kolh.: 153,23g.
Frukost: Ашан Шоколад Горький 85% , Кофе (из Молотых Зерен), Яйцо, Натуральный Продукт Сыр Сулугуни, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Русское Море Форель Слабосоленая, Альметте Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. Lunch: Сметана , Finn Crisp Хлебцы Многозерновые (6г), Борщ с Говядиной. Middag: Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Увелка Перловка, Джаганнат Сыр Адыгейский. Snacks/Annat: Яблоко Зеленое, Мерси Конфеты, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Молоко 3,2%. mer...
|
|
2033 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|