Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 mars 2018
|
75,8 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1548 kcal
|
Fett: 76,48g | Prot: 138,72g | Kolh.: 76,97g.
Frukost: Queijo Mozzarella, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Castanhas-do-Pará, Piracanjuba Leite Desnatado, Café, Black Skull Whey Zero. Lunch: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Brócolis, Tomates, Repolho-Roxo, Ovo Cozido, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Renata Macarrão Integral Fusilli. Middag: Ovo Cozido, Alface, Tomates. Snacks/Annat: MuscleTech Caseína Muscletech, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Black Skull Whey Zero, Quaker Aveia em Flocos. mer...
|
|
2470 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Löpband - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Situps - 15 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Marcos Malachias 's vikthistorik
|