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Se baixa o peso digo que foi perda de gordura, se sobe digo que foi ganho de massa magra. Seguindo a dieta do otimista.
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80,2 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 28 februari 2018:
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1985 kcal
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Fett: 49,73g | Prot: 150,21g | Kolh.: 244,36g.
Frukost: Amêndoas, Supino Supino Protein Chocolate, Ameixas, Batata Doce, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia. Lunch: Rúcula, Chuchu, Hortifruti Patinho Moído , Berinjela Cozida, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Middag: Chuchu, Repolho Verde Cozido, Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Feijão Preto Cozido, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Annat: Itambé Iogurte Pro Grego, Sabor da Terra Semente de Chia, Avelã, Amêndoas, Sabor da Terra Semente de Chia, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Quaker Aveia em Flocos , Pão na Chapa, Amêndoas, AdeS Leite de Soja Zero, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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