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Quando se tenta perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo você nunca sabe muito bem o que significam as variações de peso... Eu ACHO que ganhei massa magra, mas vai saber...
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81 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 23 februari 2018:
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1882 kcal
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Fett: 54,15g | Prot: 133,54g | Kolh.: 228,69g.
Frukost: Peras, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, AdeS Leite de Soja Original, Qualitá Nozes sem Casca, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lunch: Feijão Preto, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Hortifruti Patinho Moído , Abóbora Moranga, Beterrabas, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Middag: Azeite de Oliva, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Berinjela Cozida, Arroz Branco (Cozido), Cenouras. Snacks/Annat: Peras, Native Corn Flakes Orgânico, Verde Campo Iogurte Natural Desnatado Lacfree, Avelã, Supino Supino Protein Chocolate, AdeS Leite de Soja Zero, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Peras. mer...
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Ökar 0,5 kg per vecka
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 Kommentarer
rsrs, mantém esse pensamento! se não jacou na dieta e fez exercícios, vc provavelmente está certo!
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complicado msm, eu na low carb consegui manter a massa magra, mas ganhar esta sendo mto dificil.
26 feb 18 av medlem: duducelm
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