|
Итак, 9 недель до мая. Около 5 лишних кг. Вполне выполнимая цель терять по 0.5 за неделю. Тренировки через день, только силовые и никакого кардио, никакой молочки и минимум углеводов.
|
63,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 februari 2018:
|
871 kcal
|
Fett: 51,22g | Prot: 86,68g | Kolh.: 14,58g.
Frukost: Грейпфрут, Яйцо. Lunch: Помидоры, Оливковое Масло, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Annat: Maxler Matriza Банановый Крем, Глобус Арахис Жареный Соленый. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
26 feb 18 av medlem: nataliia.v.smirnova
|
Кардио очень просто сжигает ккал, бегаешь-сжигаешь, не бегаешь приходится создавать дефицит иным способом, причем мозг в ответ на кардио создает компенсацию жира, и он после кардио будет накапливаться с большей скоростью и объемом. Именно поэтому бросив кардио быстренько заплываешь жиром, даже при качественном питании без явного профицита. На одних силовых такого возмещения нет. Сейчас даже многие бикиняши отказались от кардио на подготовке и подключают его только если не успевают подсушиться к сроку.
26 feb 18 av medlem: SemperSeptember
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SemperSeptember 's vikthistorik
|